Bilan

Je fais maintenant 61kg et 1m84.

Je touche l'arceau avec l'intérieur de la main, au dessus de la ligne de la main la plus haute, c'est-à-dire juste en dessous des doigts.

En l'espace de 4 mois j'ai gagné environ 15 centimètres de détente.

Pour moi AA3 a été une bonne expérience, à la fois morale et physique.

J'ai su de quoi j'étais capable, je suis allé jusqu'au bout, quelle que soit les circonstances j'ai rien lâché, et je me dis que j'ai bien fait!

Je conseille AA3 à ceux qui sont déterminés, qui sentent qu'ils pourront le faire.

Je le déconseille au feignasse et aux loosers.

Je vous dis à tous de ne pas lâcher si vous l'avez commencé, ça vaut le coup!

Dernière chose, respectez tout le temps les consignes du prog à la lettre!

Bon basket à tout le monde, je mettrais bientôt en ligne un nouveau programme avec un pote, il durera 3 semaines, avec un gain de détente élevé, j'en dis pas plus (environ dans 1 mois...)

Quarante-Troisième Séance

Durée: 45mn

Une séance plus intensive, et à peu près au moins aussi fatiguante.

Des douleurs pendant l'effort.

>>Les résultats seront en ligne d'ici un peu plus d'une semaine!

Quarante-Deuxième Séance

Durée: 1 heure

Une séance un tout petit peu moins difficile avec un peu plus d'intensité.

Autant de douleurs pendant l'effort, mais un peu moins de fatigue ensuite.

Dernière séance demain!

Quarante-Et-Unième Séance

Durée: 50mn

Toujours les deux premiers exercices extrêmement difficiles...

De la douleur également durant l'effort.

De la fatigue après la séance.

Quarantième Séance

Durée: 50mn

Une séance très difficile, surtout les deux premiers exercices!

Des douleurs pendant l'effort.

Un peu de fatigue après la séance.

Quatorzième Semaine

Une semaine tranquille de reprise avant la toute dernière semaine sensée finaliser le programme!

Trente-Neuvième Séance

Durée: 10mn

La dernière séance de la semaine de reprise avec un peu d'intensité.