Je fais maintenant 61kg et 1m84.
Je touche l'arceau avec l'intérieur de la main, au dessus de la ligne de la main la plus haute, c'est-à-dire juste en dessous des doigts.
En l'espace de 4 mois j'ai gagné environ 15 centimètres de détente.
Pour moi AA3 a été une bonne expérience, à la fois morale et physique.
J'ai su de quoi j'étais capable, je suis allé jusqu'au bout, quelle que soit les circonstances j'ai rien lâché, et je me dis que j'ai bien fait!
Je conseille AA3 à ceux qui sont déterminés, qui sentent qu'ils pourront le faire.
Je le déconseille au feignasse et aux loosers.
Je vous dis à tous de ne pas lâcher si vous l'avez commencé, ça vaut le coup!
Dernière chose, respectez tout le temps les consignes du prog à la lettre!
Bon basket à tout le monde, je mettrais bientôt en ligne un nouveau programme avec un pote, il durera 3 semaines, avec un gain de détente élevé, j'en dis pas plus (environ dans 1 mois...)
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9 commentaires:
Bien joué!
L'idée du blog c'est vraiment pas con pour la motivation! Ca doit donner encore plus envie de le faire
Félicitation D'avoir Fini Ce programme Très éprouvant, Je suis En train De faire Air Alert III J'ai entamé la 6eme Semaine. Il ya quelque chose Qui m'étonne Sur Ton Suivi D'air Alert , C'est La durée De Tes Séances Qui Me Paraissent Très courte !!!! Je Met Déja 1 bonne Heure Pour la 6eme Semaine !! Voila Peut etre N'as Tu Pas D explication , Enfin Ce n'est qu'un Détail, j'ai fait un post Aussi Pour te poser une question qui concerne Les Calf Raises : si 1 SET correspond A une seule jambe ( cela voudrait dire que la 2eme Jambe Correspondrait A 2eme Set OU BIEN est-ce Que 1 set Regroupe les 2 jambes ( A ce moment la , Il faudrait Refaire Une Série Pour les 2 jambes, C'est ce que je fais Et Je Trouve Cela Très éprouvant )
Merci De me Répondre Car J'ai peur d'en faire Trop, N'hésite Pas A me Répondre Sur Cet Article
j'ai une question pour toi je vien juste de decouvrire le programme j ai faite ma premiere journer lundi et la on est rendu mercredi je m apretre a faire ma 2 eme seance mais depui la premiere j ai ennormément mal au molet.J ai beau l etirer c juste pour savoir si cela est normal d un gars qui la fait.pour finir j'espere avoir la volonter que tu avais pcq je mesure environ 1 metre 75 et il me manque environ entre 5 et 10 centimetre pour dunker parcec que je macroche a l anneau.
la premiere semaine sa te durais combien de temps ??
Ouais salut j'ai 15 ans je fais AA3 et je commence la 6 eme semaine . Mais je me suis trompé j'ai fais plus que ce je devais C_a_d le double, maintenant je continu normalement. Est ce que c'est normal que je stagne ? et est ce que ça arrete la croissance ? Répond moi dès que tu peut. Slt
jaurai voulu savoir ; le temps de seance augmente a chaque fois mais tu fais toujours les meme exercices aux memes rythmes et meme nombre ( desole si jai loupé un episode)
Je suis en train de faire AA3. Un pote m'a montré le DVD qui va avec le programme. Sur le DVD on voit le AA3 workout chart. Sur celui la la semaine 8 est consacrée au repos et la 15eme est moins violente que ce qu'on voit sur le net... Comment ca se fait? Quel programme as-tu utilisé?
hey tout le monde pour ceux qui veule le programme air alert 3 vous pouvez le trouver sur mon blog http://thisisrom1.com/blog/
perso je l'ai fait et j'ai du gagné 20cm!!
Aprés air alert 3 je me suis attaqué au jumpsole cette été :)
salut, j'ai fini le air alerte il y a 3 jours et j'ai les jambes toujours épuisées, faut il que je laisse reposer totalement mes jambes ? et pendant combien de temps encore? merci beacoup
Normalement 1 semaine ou (2 si tu le sent pas)
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